Święta już się zbliżają wielkimi krokami, więc stres przedświąteczny na pewno wszystkich obejmuje. Z tego względu, że trzeba załatwić wszystko na święta od potraw świątecznych po prezenty i inne sprawy. Jest to piękny czas świąt Bożego Narodzenia, który wiąże się z dużym stresem. W tym czasie wszyscy jesteśmy zabiegani, gonimy za wszystkim, by zdążyć na ostatnią chwilę. Dlatego czasami warto odetchnąć i zrelaksować się by ten czas nie był stresem, lecz miłym czasem spędzonym w gronie przyjaciół i rodziny.
Dlaczego o tym pisze? Może dlatego, że stres jest jednym z elementów, który jest zły dla naszego organizmu. A może objawiać się na wiele sposobów od lęku, agresji czy nawet jako ból głowy. Takich reakcji nie wolno bagatelizować, dlatego warto walczyć ze stresem i spróbować skutecznych metod na pozbycie się stresu. Od czego zacząć? Na pewno od pozytywnego nastawienia, które da nam powera do działania nad samym sobą. Poniżej przedstawię metody zwalczania stresu nie tylko tego przed świątecznego 🙂 ⬇
10 sposobów na pozbycie się stresu:
- Sen na zdrowie – Sen jest dobrym rozwiązaniem po ciężkim dniu. Sen spełnia rolę w redukowaniu napiętych mięśni oraz napięć emocjonalnych. Od 6 do 7 godzin snu wystarczy, by nabrać pozytywnej energii. Drugą kwestią przy pójściu spać jest odłożenie telefonu, który nas rozprasza i jest źródłem stresu. Dlatego przed pójściem spać warto odłożyć telefon kilka godzin przed pójściem spać, by się wyciszyć.
- Aktywność fizyczna – Uprawianie sportu z pewnością daję ulgę i rozładowuje stres. Wysiłek fizyczny wyzwala w organizmie endorfiny tzw. hormony szczęścia. Dlatego regularne ćwiczenia wpływa pozytywnie na nasz organizm. Więc warto wybrać taki sport, który sprawi Ci przyjemność np. pływanie, aerobik, bieganie czy rower. Sort jest świetną alternatywą i odskocznią od codziennych spraw.
- Odprężająca kąpiel – Jest to łatwa i miła domowa metoda radzenia sobie ze stresem. Taka ciepła kąpiel z ulubionymi eterycznymi olejkami jest świetna, by się zrelaksować i odpocząć. Można do kąpieli wykorzystać również sól lub ulubiony płyn do kąpieli, który da dużo piany. Taka ciepła kąpiel z pewnością rozluźni wszystkie spięte mięśnie.
- Herbatka na uspokojenie — W celu złagodzenia objawów stresu warto sięgnąć po herbatki ziołowe. Są one powszechnie znane i używane. Ziołowe mieszanki mają działanie uspokajające, dodatkowo nie uzależniają, więc można je pić zgodnie z opisem na opakowaniu. Do stosowanych najczęściej herbat należą melisa, dziurawiec, rumianek i zielona herbata. Wszystkie te zioło-lecznicze herbatki wpływają pozytywnie na nasz organizm.
- Medytacja – 20 minut medytacji wystarczy, by złagodzić nerwowość. Takie techniki relaksacyjne zredukują dolegliwości fizyczne i psychiczne. Medytacja przynosi spokój, równowagę emocjonalną. Jest to skuteczna metoda, by pozbyć się stresu, a regularna praktyka medytacji na trwale zwalcza stres w naszym życiu.
- Suplementy diety – Jeżeli nie możemy poradzić sobie ze stresem. To można również przyjmować suplementy bez recepty w aptekach, które łagodzą stany napięcia nerwowego oraz dodatkowo ułatwiają zasypianie. Lecz jednak jeżeli je łączymy z innymi lekami lepiej skonsultować się z lekarzem.
- Zdrowa dieta – Jeżeli chcesz walczyć ze stresem, trzeba też zdrowo się odżywiać. Trzeba spożywać produkty bogate w witaminę B6 i magnez. Między innymi są to produkty takie jak: ciemne pieczywo, orzechy, płatki owsiane, rośliny strączkowe. Większa zawartość magnezu jest również w czekoladzie o dużej zawartości kakao. Te i inne produkty odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobór tych produktów w diecie może wywoływać nerwowość i drażliwość. Oczywiście w zdrowej diecie warto unikać picia dużej ilości alkoholu.
- Suchanie spokojnej muzyki – Jest to zdecydowanie dobry pomysł, by zrelaksować całe ciało i umysł. Dzięki muzyce poczujemy się zdecydowanie lepiej. Najlepiej wybrać muzykę instrumentalną bez wokalu, która pomoże poradzić sobie z nagromadzonym stresem. Słuchanie muzyki z pewnością poprawi humor i uciszy emocje, które w nas buzują. Gatunków muzycznych, które pomogą poradzić sobie ze stresem, jest wiele od jazzu po muzykę klasyczną.
- Śmiech – Na stres najlepszy jest śmiech. Jest to zdrowy i pozytywny aspekt. Śmiech poprawia kondycje organizmu, obniża poziom stresu w organizmie, pomaga odreagować zdenerwowanie. Dlatego śmiej się nawet z błahych rzeczy, by poprawić swój stan zdrowia na lepszy!
- Myśl pozytywnie! To pomaga radzić sobie z wszystkimi przeciwnościami! Dobre nastawienie do życia i ludzi pomaga w osiągnięciu wyznaczonego celu oraz wydłuża życie i daje poczucia szczęścia. Twoja psychika Ci podziękuje za to i życie bez stresu.
Podsumowanie:
W życiu codziennym spotykamy się ze stresem wszędzie czy to w pracy, czy w urzędzie lub sklepie. Dlatego warto mieć parę zasad na uwadze, by sobie ze stresem radzić. Kluczem do sukcesu jest utrwalenie sobie pewnego schematu i nawyków w ciężkich sytuacjach życiowych. Regularne ich stosowanie na pewno ułatwi nam życie. Jeżeli jednak nie umiemy poradzić sobie z problemem, to warto udać się do lekarza.
To tyle na dzisiaj w najnowszym artykule. Jeżeli macie do polecenia jakieś kosmetyki czy tematy, którym warto się przyjrzeć bliżej i je zrecenzować to piszcie do mnie w komentarzach, jak również na skrzynkę e-mail 🙂
